Grasa abdominal ¿Cómo consigo eliminarla?

Elimina tu grasa abdominal

¿Sabíais que el sobrepeso no tiene por qué ir necesariamente ligado a una mala salud?

Aunque no os lo creáis, existen personas pasadas de peso que tienen una excelente salud, y a la vez, gente con un peso normal que tiene problemas metabólicos asociados a la obesidad.

Esto se debe a que normalmente la grasa debajo de la piel no es un problema (al menos no desde el punto de vista de salud), el problema está en la grasa de la cavidad abdominal, que es la que causa los mayores conflictos. [Leer más…]

3 Rutinas de glúteos para practicar en casa

Ejemplos de rutinas de glúteos

¿Por qué los glúteos?

Esta semana ataco a los glúteos de manera específica teniendo en cuenta que es una de las partes del cuerpo, junto con el abdomen, que más se resiente durante el embarazo, debido a la falta de actividad, retención de líquidos y grasa…

De paso le daremos un meneo a las piernas y haremos el trabajo completo en el tren inferior, zona del cuerpo muy peligrosa a medida que vamos cumpliendo años. [Leer más…]

Tonifica tu abdomen después del embarazo

Tonifica tu abdomen después del embarazo

¡Feliz domingo mis chicas!

Muchas soléis preguntarme específicamente sobre cómo hacer para perder la barriguita que a todas (y repito TODAS) se nos queda después del embarazo; ninguna de nosotras somos DIOS, y aunque tengamos buena genética, es una zona del cuerpo que “metamorfosea” de manera radical en el embarazo. [Leer más…]

Maximiza tu rendimiento en el gimnasio

Maximiza tu rendimiento en el gimnasio

¡Buenas noches chicas!

Ya os he contado otras veces que normalmente no dispongo de toda una tarde entera para ir al gimnasio: horas de oficina, viajes de trabajo, tiempo para el blog, tareas de la casa… Por ello, el poco tiempo que tengo para entrenar debo aprovecharlo al máximo: aunque sólo sean 15 minutos puedes convertirlos en una buena sesión de ejercicio si sigues una serie de consejos. [Leer más…]

Genes vs Hábitos de vida

letrero, como ganar la batalla a tus genes

¡Hola guapas!

No sé si he contado alguna vez a lo que me dedico específicamente. Sé que he dicho las horas que me paso en la oficina frente al ordenador, pero no me molesto en contar qué hago específicamente en el día a día.

Pues bien, por generalizar un poco os diré que ahora mismo estoy organizando un congreso científico en el que el tema principal será la genética. ¿Cómo he llegado hasta aquí? Por varias razones, pero la más importante es mi pasión por este mundo. El estudio de los genes y la relación con el entorno me ha fascinado desde hace muchos años, y al final he acabado trabajando con ello 😉

Os preguntaréis qué relación tiene lo anterior con este post… y yo os digo ¡Toda la del mundo! [Leer más…]

Consejos para mejorar tu flexibilidad

estiramiento de chica sobre fondo blanco

¡Buenas tardes princesas!

En menos de dos semanas es mi cumpleaños (28 tacazos ya) y ya ando una mijita depre con el tema… sé que no voy a llevar demasiado bien envejecer :(

Pero bueno, aunque tener miedo a envejecer pueda parecer un poco negativo, en realidad me sirve para algo bueno: intentar mejorar físicamente cada día y afrontar el paso del tiempo de manera activa y saludable.

Aunque lo veamos muy lejano, debemos entrenarnos y educar a nuestro cuerpo para el futuro 😉 . No creo que haga demasiado efecto el haberte tirado 45 años sin hacer nada y de repente empezar a correr y a comer bien. [Leer más…]

¡Piernas y glúteos firmes en 5 ejercicios!

chica realizando entrenamiento de piernas y glúteos

¡Hola chicas!

¿Queréis alargar los pantalones cortos este verano? ¿Queréis tener unas piernas de muerte durante la recta final?

De nuevo este post va a las que, como yo, tienen poquito tiempo para ejercitarse al día ¡Estoy aquí para facilitaros las cosas! Eso sí, que puedas hacer estos 5 ejercicios donde quieras no significa que no vayan a ser duros… si no cuesta trabajo no se consiguen los resultados que esperamos :) [Leer más…]

BAREFOOT RUNNING ¿Te atreves?

chica practicando barefoot running

¡Hola chicas!

Yo sé que a muchas de vosotras os encanta andar descalzas por casa, y más en verano cuando el suelo está fresquito, pero ¿habéis probado alguna vez a correr sin zapatillas?

No penséis que estoy loca… el Barefoot running es una nueva tendencia entre los runners, y la verdad es que va ganando adeptos cada día. [Leer más…]

Mi merienda de hoy

merienda-cereales-de-avena con chocolate sobre mantel gris

Hola chicas,

Ahora que estamos en pleno verano, y que nos gusta vernos bien en la piscina o en la playa, o simplemente no queremos pasarnos demasiado con las comidas, os enseño mi capricho de los fines de semana, cuando no me apetece privarme del chocolate (uno de esos pequeños placeres de la vida). [Leer más…]