¿Cualquier persona debería fortalecer su zona lumbar? Por supuesto, una espalda sana debe tener como base una zona lumbar fuerte. Los músculos lumbares son la unión entre la parte superior y la parte inferior del cuerpo, y son los responsables de la transmisión de fuerzas. Si no los entrenamos, o no lo hacemos correctamente, a la […]
¿Por qué tengo que entrenar el tren superior?
Cuando comenzamos un régimen de entrenamiento, a menudo le damos demasiada importancia al tren inferior y al abdomen, y dejamos de lado una parte no menos importante: el tren superior. ¿Por qué debemos entrenar el tren superior? Lo primero y más importante: entrenar el tren superior no masculiniza. ¿En serio seguís teniendo miedo de poneros “muy […]
Grasa abdominal ¿Cómo consigo eliminarla?
¿Sabíais que el sobrepeso no tiene por qué ir necesariamente ligado a una mala salud? Aunque no os lo creáis, existen personas pasadas de peso que tienen una excelente salud, y a la vez, gente con un peso normal que tiene problemas metabólicos asociados a la obesidad. Esto se debe a que normalmente la grasa […]
3 Rutinas de glúteos para practicar en casa
¿Por qué los glúteos? Esta semana ataco a los glúteos de manera específica teniendo en cuenta que es una de las partes del cuerpo, junto con el abdomen, que más se resiente durante el embarazo, debido a la falta de actividad, retención de líquidos y grasa… De paso le daremos un meneo a las piernas y […]
Tonifica tu abdomen después del embarazo
¡Feliz domingo mis chicas! Muchas soléis preguntarme específicamente sobre cómo hacer para perder la barriguita que a todas (y repito TODAS) se nos queda después del embarazo; ninguna de nosotras somos DIOS, y aunque tengamos buena genética, es una zona del cuerpo que “metamorfosea” de manera radical en el embarazo.
Vitamina D: clave en tu rendimiento deportivo
Maximiza tu rendimiento en el gimnasio
¡Buenas noches chicas! Ya os he contado otras veces que normalmente no dispongo de toda una tarde entera para ir al gimnasio: horas de oficina, viajes de trabajo, tiempo para el blog, tareas de la casa… Por ello, el poco tiempo que tengo para entrenar debo aprovecharlo al máximo: aunque sólo sean 15 minutos puedes […]
Genes vs Hábitos de vida
Consejos para mejorar tu flexibilidad
¡Buenas tardes princesas! En menos de dos semanas es mi cumpleaños (28 tacazos ya) y ya ando una mijita depre con el tema… sé que no voy a llevar demasiado bien envejecer 🙁 Pero bueno, aunque tener miedo a envejecer pueda parecer un poco negativo, en realidad me sirve para algo bueno: intentar mejorar físicamente cada […]
¡Piernas y glúteos firmes en 5 ejercicios!
¡Hola chicas! ¿Queréis alargar los pantalones cortos este verano? ¿Queréis tener unas piernas de muerte durante la recta final? De nuevo este post va a las que, como yo, tienen poquito tiempo para ejercitarse al día ¡Estoy aquí para facilitaros las cosas! Eso sí, que puedas hacer estos 5 ejercicios donde quieras no significa que […]
