Cuando comenzamos un régimen de entrenamiento, a menudo le damos demasiada importancia al tren inferior y al abdomen, y dejamos de lado una parte no menos importante: el tren superior.
¿Por qué debemos entrenar el tren superior?
Lo primero y más importante: entrenar el tren superior no masculiniza. ¿En serio seguís teniendo miedo de poneros “muy fuertes” o “muy anchas”?
Muchas de nosotras presentamos déficit de musculatura en la parte superior, precisamente por el miedo que tenemos a desarrollar músculo “indeseado”. Acabamos con unas piernas tonificadas y bonitas, y unos brazos planos, sin definición.
¡Ojalá fuera tan fácil desarrollar una musculatura importante en brazos y hombros! Pero no es así.
Es muuuuuuy difícil desarrollar la parte superior para una chica, por motivos fisiológicos, entre otras razones. Tendrías que hacer un entrenamiento bestia y seguir una dieta muy estricta durante muchos meses para esto.
Muy al contrario ¿Por qué es beneficioso para nosotras entrenar tren superior?
1. Desarrollar la musculatura del tren superior beneficia a nuestra espalda
2. Mejora considerablemente nuestro equilibrio
3. Ayuda a controlar mejor el peso y a quemar más calorías.
4. Aumenta nuestro metabolismo basal
5. ¡Conseguimos una espalda, unos brazos y un pecho más bonitos!
Tres rutinas de entrenamiento para tren superior
Os dejo 3 rutinas de tren superior para diferentes grupos musculares que he ido colgando a lo largo del tiempo. Dedicad al menos 2, 3 días en semana a estos ejercicios y no os arrepentiréis.
- Pecho
Rutina para fortalecer el pecho
- Circuito de tren superior
Circuito completo de tren superior
- Biceps, Triceps y hombros
Entrenamiento suave de biceps, triceps y hombros
Mejora tu cuerpo, de arriba a abajo
Si dedicáis el tiempo necesario a vuestro tren superior, en unos meses veréis cambios en vuestro cuerpo que os van a gustar.
¿Os animáis? ¡Contadme vuestros progresos!
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